Kaip gauti daugiau skaidulų iš savo mitybos raciono
- Rekomenduojama nepasikliauti papildais, o atkreipti dėmesį į natūralius šaltinius:
- pupelės, lęšiai
- brokoliai, Briuselio kopūstai – kopūstai, žirniai, bulvės su lupenomis
- obuoliai, kriaušės, apelsinai, – mėlynės, braškės (su lupenomis!)
- avižiniai dribsniai, miežiai, skaldyti žirniai
- spragėsiai be sviesto ir cukraus
- avokadas, chia sėklos
Leave a Reply